飘天文学

第176章（第1页）

虞水伊再次露出羡慕的目光。

两人讨论了一会儿之后，开始了瑜伽课程。

苏语冰的身材本身就已经完美到了极致。

她不需要靠高强度训练去改变什么。

苏语冰现在的问题就是颈椎很疲劳。

经常坐在电脑前办公，颈椎多多少少会出问题。

颈椎病的问题也不是一朝一夕能调整过来的。

坚持瑜伽是缓解颈椎病的办法之一。

这也是她让虞水伊来的原因。

她想靠学习瑜伽来缓解颈椎疲劳。

虞水伊坐在瑜伽垫上。

仔细跟苏语冰讲解起来。

“接下来我要示范的动作和传统瑜伽有些不同。”

“因为治疗颈椎的体式和其他体式很不一样。”

“我先给你示范一遍动作，然后再分步骤详细跟你说哈。”

说完，虞水伊跪在瑜伽垫上，直接摆出了猫一样的动作。

她双臂朝前伸展，头完全伏在地上，后面抬到最高。

这看似简单的动作，做起来其实大有说法。

“语冰，仔细看我的身体，注意保持呼吸均匀~”

“这是治疗颈椎病的猫伸展式~”

虞水伊说完之后恢复坐姿。

她拉着苏语冰的手，帮她做猫伸展式。

“首先你要先用双手支撑身体，吸气~脊柱向下伸展~”

“抬头，颈部向上抬起，同时后面要向上翘~呼气~”

“含胸拱北、垂头、颈部向下，很好~”

“注意收紧腹部，使整个背部尽量向上拱起~”

“反复下压、上供，头部保持不动~”

苏语冰在虞水伊的指导下，连续做了几个猫伸展式。

由于猫伸展式完全将脸贴近瑜伽垫。

普通人的柔韧度根本无法做到这种程度。

好在苏语冰有舞蹈功底，再加上她接触过瑜伽。

所以猫伸展式她还是游刃有余。

不过，当苏语冰停留在这个动作上时。

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